Kurse Herbst/ Winter 2026 – Anke Dau-Rieck

Kurse Frühjahr/ Sommer 2026

Kurse im Haus der Familie Bonn

Wirbelsäulengymnastik ganzheitlich mit Tiefenentspannung

In diesem Kurs werden effektive Übungen angeboten, die die innere Muskulatur, die Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigen und dehnen. Bei den Übungen achten wir auf unsere Atmung und lernen, in uns hinein zu spüren. Des Weiteren gibt die Dozentin Tipps für einen rückenfreundlichen Alltag. Das ganzheitliche Training wird durch eine Ruhe- und Tiefenentspannungsübung abgerundet. Dies dient der Stressreduzierung und führt zu Wohlbefinden. Wirbelsäulengymnastik erleichtert so Ihren Familienalltag und erhält Ihre Arbeitskraft.
Bitte mitbringen: Trainings- oder Gymnastikhose, rutschfeste Socken oder Gymnastikschuhe, Handtuch.

Ab 10.09. bis 26.11.26 Donnerstags von 19 bis 20.30 Uhr

(Hinweis: Der Kurs kann auch Online besucht werden.)

Kursnummer: D3042

Kursgebühr: 9 Termine, 139,- €

Anmeldung: http://www.hdf-bonn.de

Weitere Wirbelsäulengymnastikkurse

Ab 11.09. bis 20.11.26 Freitags von 9 bis 09.45 Uhr

Kursnummer: D3036

Kursgebühr: 9 Termine, 72,- €

Anmeldung: http://www.hdf-bonn.de

Ab 14.09. bis 23.11.26 Montags von 10.45 bis 11.30 Uhr

Kursnummer: D3034A

Kursgebühr: 9 Termine, 72,- €

Anmeldung: http://www.hdf-bonn.de

Ab 14.09. bis 23.11.26 Montags von 11.45 bis 12.30 Uhr

Kursnummer: D3037

Kursgebühr: 9 Termine, 72,- €

Anmeldung: http://www.hdf-bonn.de

Ab 14.09. bis 23.11.26 Dienstags von 18.30 bis 17.15 Uhr

Kursnummer: D3038

Kursgebühr: 10 Termine, 79,- €

Anmeldung: http://www.hdf-bonn.de

Kurse an der VHS-Bonn, Am Michaelshof 2, 53177 Bonn

Schulter-/ Nackengymnastik: Beweglich, entspannt und entlastet

In diesem ganzheitlichen Gymnastikkurs liegt der Fokus auf der Schulter- und Nackenpartie – zwei Bereiche, die im Alltag oft stark belastet werden. Mit gezielten Kräftigungs- und Dehnübungen für den gesamten Körper sowie speziellen Mobilisationsübungen für die Schultern und den Nacken verbessern Sie die Beweglichkeit und fördern die Durchblutung. Ergänzt wird die Gymnastik durch Elemente der Alexander-Technik, mit deren Hilfe Sie ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster erkennen und verändern können. So lassen sich Verspannungen vorbeugen und die Muskulatur gezielt entlasten. Eine abschließende Entspannung hilft, zur Ruhe zu kommen, damit der Alltag leichter auf den Schultern ruht. Bitte bringen Sie lockere Kleidung, Socken, ein Handtuch als Auflage für die Matte mit.

Ab 09.09. bis 14.10.26

Mittwochs von 18.30 bis 19.30 Uhr

Kursnummer: 7435

Kursgebühr: 39,- €

Anmeldung: http://vhs-bonn.de/programm/gesundheit-und-ernährung.html

Tänzerische Gymnastik für Ältere-Bewegung mit Freude und Leichtigkeit

In diesem Kurs werden sanfte Gymnastikübungen mit tänzerischen Elementen verbunden. Der ganze Körper wird systematisch und doch spielerisch durch bewegt, mit fließenden Bewegungsfolgen und freien einfachen Choreographien im Raum. Im Mittelpunkt steht jedoch immer die Freude an der (tänzerischen) Bewegung. Die Übungen werden behutsam aufgebaut und angeleitet, so dass die Tänzerische Gymnastik die Koordination fördert, die Muskulatur kräftigt, die Haltung verbessert und das Körperbewusstsein schult. Lockerungs- und Dehnübungen runden jede Stunde ab und sorgen für Entspannung. Es ist ein Kurs, der Körper und Geist gleichermaßen aktiviert und dabei viel Raum für Kreativität und Wohlbefinden lässt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Ab 09.09. bis 14.10.26

Mittwochs von 10.30 bis 11.30 Uhr

Kursnummer: 7786

Kursgebühr: 39,- €

Anmeldung: http://vhs-bonn.de/programm/gesundheit-und-ernährung.html

Kurs in der Katholischen Familienbildungsstätte Bonn, Lennestr.5, 53113 Bonn

Sanfte Wirbelsäulengymnastik für Senior-/ innen

In diesem Kurs werden effektive Übungen zur Kräftigung und Dehnung der inneren Muskulatur sowie der Bauch- und Rückenmuskulatur angeboten. Bei den Übungen achten wir auf unsere Atmung und lernen in uns hinein zu spüren. Außerdem gibt die Kursleiterin Tipps aus der Alexander-Technik für einen rückenfreundlichen Alltag. Das ganzheitliche Training wird durch Ruhe- und Tiefenentspannungsübungen abgerundet. Dies dient der Stressreduzierung und führt zu mehr Wohlbefinden im Alltag.

Ab 11.09. bis 18.12.26

Freitags von 10.45 bis 12.15 Uhr

Kursnummer: 2666660539

Kursgebühr: 104,- €

Anmeldung: http://www.bildungswerk-ev.de/fbs-bonn