Die Kraft einer kleinen Pause Wir funktionieren, erledigen unsere Aufgaben und denken an tausend Dinge gleichzeitig. Dabei merken wir oft gar nicht, wie unruhig, angespannt oder erschöpft wir eigentlich sind.Doch manchmal braucht es nicht mehr Anstrengung, sondern das genaue Gegenteil: eine kleine Pause.Halte inne. Spüre dich. Lass los.Nimm dir einen Augenblick Zeit. Genau jetzt.Wie fühlst […]
Zeit nach der Tag-und-Nachtgleiche
Nach der Tag-und-Nachtgleiche werden wir langsamer und wenden uns mehr nach innen.Es ist eine Zeit der inneren Sammlung, Klarheit und Dankbarkeit. Was hat mich in den vergangenen Monaten bewegt? Was möchte ich bewahren, und was darf gehen? In der Stille entsteht Raum für neue Erkenntnisse und innere Weisheit.Harmonie entsteht, wenn wir sowohl dem Licht als […]
Neue Kurse ab September 2026
Ab September 26 leite ich neue Kurse in Bonn und Bad Godesberg. Ich freue mich sehr, Euch diese anzukündigen. An der VHS-Bonn-Bad Godesberg beginnt am Mittwoch, 09.09.26 um 10.30 Uhr der Kurs „Tänzerische Gymnastik für Ältere – Bewegung mit Freude und Leichtigkeit“ und um 19.30 der Kurs Uhr „Schulter- und Nackengymnastik: Beweglich, entspannt und entlastet“ […]
Die Atmung als Welle des Meeres
Der Atem kommt von selbst, wie die Gezeiten des Meeres. Ähnlich wie Ebbe und Flut vom Mond und von der Natur gesteuert werden, kommen und gehen Atemzüge ganz natürlich, wenn wir dem Brustkorb und dem Zwerchfell den nötigen Raum geben.Beim Einatmen weitet sich der Brustkorb wie eine Welle, die sich am Strand ausbreitet. Beim Ausatmen […]
Abschied von Lotus Großmeister Wei Ling Yi
Am 9. Februar 2026 hat Großmeister Wei Ling Yi diese Welt verlassen. Mit seinem Wirken hat er viele Menschen inspiriert und ihnen Wege zu Gesundheit, innerer Ausgeglichenheit und persönlicher Entwicklung aufgezeigt.Seine Kinder und langjährigen Meisterschüler Yi Lian Yü und Wei Na setzen seine Arbeit nun fort. In seinem Sinne führen sie die Seminare und die […]
Mit der Alexander-Technik die eigene Lebensenergie erhöhen
Genieße das Gefühl von mehr Raum in deinem Körper nach einer Einheit mit einer Lehrerin für Alexander-Technik. Viele Klienten spüren bereits nach kurzer Zeit eine Verbesserung des Energieflusses entlang der Meridiane. Die Haltung fühlt sich leichter an, als würde sich der Körper selbst aufrichten.Mit der Vorstellung: „Ich lasse meinen Hals frei, damit mein Kopf nach […]
Jahr des Feuerpferdes 2026
Das Jahr des Feuerpferdes steht für Umwälzungen und Transformation. Es ist ein Jahr der Wendungen, Rebellion und Tatkraft. Alles kann sich beschleunigen und Veränderungen geschehen rasant. Alte Strukturen können sich plötzlich auflösen und unsere kommenden Jahre nachhaltig prägen. Mit der starken Feuer-Energie kommen jedoch auch Emotionen wie Ungeduld, Gier, Wut oder Ärger ins Spiel. Diese […]
Ruhig bleiben in bewegten Zeiten
Wie bleibe ich bei schlimmen Nachrichten ruhig? Sitze aufrecht in einer bequemen Meditationshaltung und richte die Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Folge dem Atemstrom gedanklich – ein, aus, ein, aus. Spüre den Herzschlag: Mein Herz schlägt ruhig und gleichmäßig. Lasse die Gedanken ziehen wie Wolken. Sie kommen und gehen.Nutze kurze Pausen, um in den Moment bewusst […]
Herbst und Loslassen
Ruhe, Neubeginn und innere Klarheit Im Herbst dürfen wir zur Ruhe kommen. Die Ernte ist getan, der Tagesablauf wandert vom Yang der Aktivität zum Yin der Besinnung. Die fallenden Blätter symbolisieren das Loslassen von Altlasten. Wind, Sturm und Nebel wirken transformierend – Klarheit kann entstehen.Der Herbst erinnert daran, dass Erntezeit auch Abschiednehmen bedeutet. Loslassen schafft […]
Bewegung ist so wichtig – die Rolle der Faszien als Sinnesorgan
Bewegung stärkt Muskeln, das Herz-Kreislauf-System und die Koordination. Oft steckt dahinter das Fasziensystem. Faszien sind feine, verzweigte Bindegewebsschichten. Sie fungieren als Sinnesorgan und beeinflussen Wohlbefinden und Beweglichkeit. Durch Bewegung wird das Fasziennetz gedehnt und die Körperwahrnehmung, die Propriozeption, verbessert sich. Denn auf den Faszien befinden sich Mechanorezeptoren; Sinneszellen, die Informationen über Dehnung, Druck, Temperatur und […]