Wie bleibe ich bei schlimmen Nachrichten ruhig? Sitze aufrecht in einer bequemen Meditationshaltung und richte die Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Folge dem Atemstrom gedanklich – ein, aus, ein, aus. Spüre den Herzschlag: Mein Herz schlägt ruhig und gleichmäßig. Lasse die Gedanken ziehen wie Wolken. Sie kommen und gehen.Nutze kurze Pausen, um in den Moment bewusst […]