Wie bleibe ich bei schlimmen Nachrichten ruhig?
Sitze aufrecht in einer bequemen Meditationshaltung und richte die Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Folge dem Atemstrom gedanklich – ein, aus, ein, aus. Spüre den Herzschlag: Mein Herz schlägt ruhig und gleichmäßig. Lasse die Gedanken ziehen wie Wolken. Sie kommen und gehen.
Nutze kurze Pausen, um in den Moment bewusst hineinzuspüren: Wie fühlt sich mein Körper gerade an? Welche Gefühle treten hervor? Dann kehre sanft zum Atem zurück.
Sei dankbar. Nenne jeden Tag mindestens 3 Dinge, für die du dankbar bist. Das lenkt den Fokus von Negativmeldungen auf Positives.
