Innehalten mit dem inneren Stoppschild
Wenn einfach alles gerade zu viel ist, wenn die quälenden Gedanken nicht aufhören. Nicht jeder Gedanke ist hilfreich. Wir haben – so das Ergebnis einer Studie – täglich mehr als 50 000 Gedanken. Davon sind die meisten sogenannter „Gedankenmüll“. Und wenn Du von Deinem „Müll“ nicht loslassen kannst, bist Du nichts anderes als ein „Messie“. Dann stelle Dir vor Deinem inneren Auge ein Stoppschild vor. In dieser Pause lasse los. Sei absichtslos, indem Du einmal nicht an Deinen Gedanken anhaftest. Lasse die Gedanken ziehen wie Wolken am Himmel. Spüre Dich. Atme durch die Nase in den Unterbauch und durch die Nase wieder aus (postnatale Atmung). Du wirst feststellen, dass wenn Du von deinen (quälenden) Gedanken ablässt, sich auch Deine Konzentration wieder einstellt.
F. M. Alexander (1869-1955), australischer Schauspieler mit Stimmproblemen und Begründer der Alexandertechnik, konnte sich selbst und anderen nur durch das Erlernen des Innehaltens helfen, aus alten Mustern herauszukommen.
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